Meditation

Meditation ist eine jahrtausendealte Methode, um innerlich zur Ruhe zu kommen.

Meditation ist eine formelle Praxis, eine Geistesübung, um Gedanken und Gefühle ganz gegenwärtig zu beobachten, ohne sie zu bewerten. Es ist eine Fitnessübung für den Geist, um mehr innere Ruhe, Klarheit, Fokus, Gelassenheit und Wertschätzung zu gewinnen. Meditation kann im Sitzen, im Liegen, im Stehen oder in Bewegung praktiziert werden.

Mit verschiedenen Techniken wie Achtsamkeit (Fokus auf Atem, Kerze, Stille oder ein anderes Objekt, Body Scan), Visualisierungen, Affirmationen, Atemarbeit und Zugang über den Körper (Bewegung und Stille) kann gezielt meditiert und so Körper und Geist in Balance gehalten werden.

Die praktische Anwendung der Meditation im Alltag, die informelle Praxis, ist Achtsamkeit:

Alltägliche Tätigkeiten werden ganz gegenwärtig, beobachtend und wertfrei ausgeführt. Gedanken, Gefühle, Worte und Handlungen werden beobachtet und es wird achtsam reagiert.

Wird die Meditation mit Achtsamkeit im Alltag kombiniert, ist der Nutzen am grössten. Der Geist wird wie ein Muskel wiederholt und oft trainiert.

MEDITATION

Ziele & Nutzen

  • Gesundheit: Körperbewusstsein stärken, Entspannung, Energie, besseren Schlaf, Herzfrequenz senken, Umgang mit Stress, Resilienz

  • Leistungsfähigkeit: Gedanken beruhigen, Klarheit, innere Ruhe, Fokus, Konzentration, Selbstkompetenz, Selbstbewusstsein, Kreativität

  • Glück und Wohlbefinden: Emotionen regulieren, Dankbarkeit, Wertschätzung, Akzeptanz, Loslassen